Een winterdepressie komt bij ongeveer 10% van alle mensen voor, terwijl 60% van de mensen last heeft van een of meer symptomen van de winterblues. De klachten zoals lusteloosheid, vermoeidheid en concentratieproblemen zijn gemakkelijk tegen te gaan met daglichttherapie. Het enige wat daar voor nodig is, is een speciale daglichtlamp, zoals de Lumie Pharos.
De Lumie Pharos is een lichttherapielamp met sterke lichtopbrengst die niet alleen door particulieren wordt gebruikt, maar ook in verzorgcentra, ziekenhuizen en door huisartsen. Doordat de lamp extra sterk is, hoeft u niet dichtbij de lamp plaats te nemen zoals bij veel andere lampen gebruikelijk is. Op een afstand van ongeveer 60 cm. biedt de Pharos al genoeg licht! Zo kan er door het hele gezin gebruik worden gemaakt van de Pharos en hoeft u niet meer alleen achter de lamp te zitten. Zo is de Pharos bijvoorbeeld prima te gebruiken op de eettafel tijdens het ontbijt: sla twee vliegen in één klap door te genieten van het eten én het daglicht.
Gebruik daglichttherapie vooral 's ochtends en 's middags. Gebruik 's avonds wordt afgeraden om geen verstoord slaapritme te krijgen. Een half uur tot twee uur per dag is al genoeg om klachten van een winterdepressie te verminderen! Na een paar dagen merkt u al verschil.
Behandeling:
- Op een afstand van 60 cm is een tijd tussen de 15 en 45 minuten per dag voldoende.
- Op een afstand van 140 cm wordt een tijd van 1 - 2 uur per dag aangeraden.
- Verder weg zitten dan 140 cm wordt afgeraden omdat de lichtsterkte dan niet optimaal genoeg is om van te profiteren.
- De behandeltijd hoeft niet in één keer voldaan te worden maar kan worden verspreid over de dag.
- Gebruik de Lumie Pharos niet te laat op de avond - de kans bestaat dat u dan niet makkelijk in slaap valt.
- Gebruik de Lumie Pharos dagelijks.
- U hoeft niet constant in de lamp te kijken. Televisie kijken, lezen of eten kan prima naast de therapie.
- Begin met behandelen zodra de eerste symptomen van een winterdepressie zich voordoen (vaak al in september of oktober)
- Draag geen zonnebril of gekleurde contactlenzen tijdens de therapie. Een gewone bril of normale lenzen kunnen gewoon gedragen worden.
Voor de Lumie Pharos is ook een statief verkrijgbaar om zo nog praktischer de lamp te kunnen plaatsen.
